VIRALKALTIM– Indonesia khususnya Kutai Timur tengah merayakan Hari Kesehatan Nasional (HKN) ke 60 yang jatuh pada 12 November 2024. Banyak cara untuk memaknai hal itu. Diantaranya olahraga.
Ya, anggota DPRD Kutai Timur, Akbar Tanjung menilai untuk merayakan HKN ialah dengan perbanyak olahraga. Olahraga merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat yang memberikan manfaat tak terbantahkan bagi kesehatan fisik dan mental.
“Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan secara optimal dan meningkatkan kualitas hidup,” ujar Politisi PKS itu.
Olahraga teratur membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kekuatan otot, serta kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh, yang semuanya penting untuk menjaga mobilitas dan mengurangi risiko cedera.
“Melalui olahraga, tubuh dapat meningkatkan kebugaran dan stamina, sehingga individu mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan berenergi,” katanya.
Melakukan olahraga membantu memperkuat otot dan tulang, sehingga dapat mengurangi risiko cedera dan osteoporosis. Olahraga dapat menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.
“Dengan membakar kalori melalui olahraga, individu dapat menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas serta penyakit terkaitnya. Kemudian, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga individu dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas,” katanya.
Selain manfaat fisik, olahraga juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Berolahraga secara teratur dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
Aktivitas fisik melepaskan endorfin, neurotransmiter alami yang dikenal sebagai hormon bahagia yang dapat meningkatkan perasaan positif dan mengurangi rasa sakit.
“Jadwalkan waktu yang tepat untuk berolahraga, apakah itu di pagi hari, siang, atau malam, sesuai dengan preferensi dan ketersediaan kita,” katanya.
Olahraga adalah investasi dalam kesehatan dan kesejahteraan kita. Dengan manfaatnya yang luas bagi kesehatan fisik dan mental, olahraga merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat yang harus diprioritaskan.
Dengan memulai dan menjaga rutinitas olahraga yang konsisten, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita dan mengurangi risiko penyakit jangka panjang. Jadi, mari bergerak, aktif, dan menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar untuk masa depan yang lebih baik.(adv/ringgana)
